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X-TEAM - Was geschah mit Daniel Moody?
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3 in 1 BUCH 1: SPORT-KRIMI - WAS GESCHAH MIT DANIEL MOODY? US Open New York. Tennis. Daniel Moody, 15, verschwindet am Weg zum Training spurlos - doch es gibt keine Lösegeldforderung ... Der Plan der Entführer ist schlimmer - viel schlimmer. Schon mit den ersten Ermittlungen gerät das X-Team in ein gefährliches Spiel und weiß: um Daniel muss man sich Sorgen machen ... BUCH 2: SCHNELL FIT FÜR IMMER (Praxis-Ratgeber Fitness, Sporternährung). In Zusammenarbeit mit Mag. Paulus Schwarzacher, Konditions- & Techniktrainer der österreichischen Herren-Slalom-Nationalmannschaft: Wie du maximale Fitness mit einem minimalen Zeitaufwand erreichst. Die goldenen Insider-Regeln, die auch Weltmeister und Olympiasieger anwenden, um topfit zu bleiben. Hoch effiziente Turbo-Übungen für ganzkörperliche Fitness und Fettverbrennung. Einzigartige 900 Sekunden-Schnellstarter-Trainingsprogramme. Die Geheimnisse über wirklich gesunde Ernährung. Rasch schlanker werden - ohne zu hungern. Die optimalen Nahrungsmittel-Tipps für Muskelaufbau und Bikini-Figur. Die 3 Grundregeln für dauerhafte Fitness und Gesundheit - der Jungbrunnen! ... Dieser Kompakt-Ratgeber bringt die Fakten auf den Punkt, um rasch effektiv fitter zu werden. Buch 3: WEHR DICH! (Praxis-Ratgeber Sicherheit im Alltag). Gefährliche Situationen rechtzeitig erkennen und meiden - am Schulweg, beim Joggen ... Die besten Cobra-Experten-Tipps und Techniken für mehr Selbstschutz, die deinen Alltag sofort wesentlich sicherer machen. Wie du vermeidest, als Opfer ausgesucht zu werden. Wie du verbale Grenzen richtig ziehst. Wie du verdächtige Personen erkennst. Die wirksamsten Verteidigungsziele, falls du dich wehren musst. Wie du dich richtig und effektiv wehrst ... 3 in 1. Martin Selle verknüpft in seinen IQ-Büchern stets modern geschriebene 3D-Live-Geschichten als Unterhaltungsliteratur mit praktisch sofort umsetzbarem Alltagsnutzen. Bücher, die Leser vorwärts bringen. 9 bis 99 Jahre.

Anbieter: Thalia AT
Stand: 07.12.2019
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Payot Herboriste Detox Gelée Minceur 3-En-1 200 ml
38,15 € *
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Dieses Gel mit frischer und zartschmelzender Textur ist Ihr neuer Verbündeter in Sachen Figurpflege und Wohlbefinden. Es nahmt die Effekte einer Sportstunde auf die Haut nach, die Silhouette wird von Tag zu Tag feiner, straffer und fester. WAS UNS GEFÄLLT? Das erfrischende Gel zieht sofort in die Haut ein, so dass Sie sich gleich nach der Anwendung anziehen können. SEIN SPEZIFISCHER WIRKSTOFF? Einzigartiger und revolutionärer Wirkstoff, der den selben Effekt erzielt, wie ein Sportkurs und so die Fettverbrennung anregt und die Figur strafft.

Anbieter: Parfümerie Pieper
Stand: 07.12.2019
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Die optimierte Keto-Diät - neue Leistungsernähr...
24,95 € *
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Die Optimierte Keto-Diät – Weiterentwicklung der anabolen Diät 20 Jahre nach dem Erscheinen der „Anabolen Diät“ ist es an der Zeit, die vielen Neuerungen für eine hochwirksame ketogene Ernährung zusammenzuführen. Das Ergebnis ist die „Optimierte Keto-Diät“, ein Leitfaden zur bestmöglichen Nutzung der ketogenen Ernährung im Kraftsport. Dieses Buch stellt die kompromisslose Steigerung der Ketose als Garant für optimale Ergebnisse in den Vordergrund. Denn nur wenn der Insulinspiegel niedrig ist, kann effektiv Fett abgebaut werden. Je niedriger der Insulinspiegel und je länger die Ketose ausfällt, desto mehr Körperfett wird abgebaut. Durch zahlreiche Veränderungen greift die Optimierte Keto-Diät viel effektiver in den Fettstoffwechsel ein, als die Anabole Diät. In der Folge kommt es zu einer deutlich gesteigerten Fettverbrennung, stärker, als es durch Bodybuilding-Low-Carb- oder herkömmliche Keto-Diäten geschehen kann. Tiefere und länger anhaltende Ketose als Garant für schnellsten Fettabbau Natürlich können viele Anwender von Paleo-, Low-Carb-, Low-Carb-Keto- oder Low-Carb-High-Fat-Diäten Erfolge vorweisen. Doch sie nutzen nur einen Teil der Möglichkeiten, welche die Optimierte Keto-Diät bietet, weil die Ketose immer wieder unterbrochen wird. Eine effektive ketogene Ernährung erfordert viel mehr, als nur den Verzicht auf Kohlenhydrate. Da gibt es weitere, auf den ersten Blick unverdächtige Lebensmittel und Zusatzstoffe, welche die Ketose und damit eine effektive Fettverbrennung sofort unterbinden. Dazu zählen auch viele beliebte Supplements für die Bodybuilding Ernährung! Das führt dazu, dass viele vermeintliche Keto-Mahlzeiten das Insulin hochtreiben, statt es zu senken. Da kann selbst eine streng kohlenhydratarme Ernährung nicht mehr richtig wirken. Die Optimierte Keto-Diät zeigt klar auf, welche Lebensmittel zu empfehlen sind und welche für eine gut funktionierende Ketose besser gemieden werden. Optimierte Keto-Ernährung durch neue Makros Darüber hinaus liefert die Optimierte Keto-Diät neue Makros für Kohlenhydrate, Protein und Fett. Die Fettzufuhr muss zwar höher ausfallen, als bei einer herkömmlichen Ernährung. Doch wer zuviel Fett verzehrt, dessen Organismus muss gar kein Körperfett verbrennen – er bekommt ja genug Energie über die Nahrung geliefert! Auch der Proteinzufuhr muss mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Denn nach den Kohlenhydraten steigern Eiweiße die Insulinausschüttung am meisten. Wie neue wissenschaftliche Untersuchungen ergeben haben, führen viele Proteine, darunter auch solche, die Sportler gern verwenden, sogar zu einer höheren Insulinausschüttung, als die gleiche Menge Weißbrot! Die Optimierte Keto-Diät behebt dieses Problem durch die Empfehlung anderer Eiweiße und eine insgesamt verringerte Eiweißmenge. Denn der optimal keto-adaptierte Organismus braucht auch für den Muskelaufbau deutlich weniger Protein, als der mit Kohlenhydraten ernährte! Damit werden die bekannten Zufuhr-Empfehlungen der Sportwissenschaft, die sich ja an kohlenhydrat-ernährten Athleten orientieren, hinfällig. Steigerung der Ketose durch Intervallfasten Eine weitere Möglichkeit, die Ketose und damit den Fettabbau zu verstärken, ist der Einsatz von Intervallfasten bei der Keto-Diät: Wer mit bereits stark abgesenkten Insulinspiegeln durch eine konsequente ketogene Ernährung in die Fastenphase geht, der profitiert durch einen noch einmal deutlich gesteigerten Fettabbau. Die Optimierte Keto-Diät empfiehlt bewährte Intervallfasten-Modelle und zeigt funktionierende Kombinationen dieser Modelle auf. Wer das Essen ohne Kohlenhydrate wirklich effektiv nutzen möchte, um mit Keto abnehmen zu können, der muss alle Möglichkeiten zur Insulinsenkung konsequent einsetzen. Mit der Optimierten Keto-Diät steht dafür jetzt eine gut anwendbare Möglichkeit für das Bodybuilding zur Verfügung. Enorm gesteigerte Fettverbrennung Der Kraftsportler profitiert bei der Optimierten Keto-Diät gegenüber kohlenhydrat-ernährten Athleten von einem stark beschleunigten Fettabbau: In wissenschaftlichen Studien wurde im Durchschnitt (!) bei keto-adaptierten Sportlern eine um 300% höhere Fettverbrennung

Anbieter: Thalia AT
Stand: 07.12.2019
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Megamax® Power & Sport L-Glutamin 100% rein
22,94 € *
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. L-Glutamin ist eine wichtige Aminosäure für den Aufbau der Proteine, die für gesunde Zellen sorgen und Gewebe regenerieren. L-Glutamin trägt dazu bei, die Glykogenspeicher schnell wieder zu füllen und das Zellvolumen zu vergrößern. So werden die Fettverbrennung und der Muskelaufbau positiv beeinflusst. Durch die tägliche Zufuhr von L-Glutamin kann katabolen (abbauenden) Prozessen effektiv entgegengewirkt werden. Zutaten L-Glutamin (100 %). Nährwerte pro 100 g pro Portion (5 g) Energie 1.700 kJ (400 kcal) 85 kJ (20 kcal) Fett - davon gesättigte Fettsäuren 0 g 0 g 0 g 0 g Kohlenhydrate - davon Zucker 0 g 0 g 0 g 0 g Eiweiß 100 g 5 g Salz 0 g 0 g Hinweis Die Analysenwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen, biologischen Schwankungen. Hergestellt in Deutschland. Verzehrempfehlung: Zweimal täglich je 1 Portion à 5 g in Wasser oder Fruchtsaft einrühren und sofort trinken. Am besten eine Portion nach dem Training und 1 Portion tagsüber verzehren. Der beiliegende Messlöffel fasst ca. 5 g. Lagerung Kühl, trocken, vor Sonnenlicht geschützt und außerhalb der Reichweite von Kindern lagern. Nettofüllmenge: 500 g Pulver Hersteller Megamax Postfach 102133 52021 Aachen

Anbieter: Shop-Apotheke
Stand: 07.12.2019
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Specific Dog CJD - Joint Support - Sparpaket: 6...
127,99 € *
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Specific Dog CJD - Joint Support ist ein Diätfutter speziell für erwachsene und ältere Hunde mit Osteoarthritis und anderen Gelenkproblemen oder -erkrankungen. Zur Unterstützung einer gesunden Gelenkfunktion und Mobilität enthält dieses Futter eine außergewöhnlich hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, EPA & DHA, die bei entzündlichen Reaktionen helfen können. Diese sind im Fischöl enthalten, weshalb deren nützliche Effekte sofort zur Verfügung stehen. EPA kann insbesondere zum Erhalt gesunder Gelenke durch Reduktion der Knorpelabnutzung beitragen. Oft entstehen Gelenkerkrankungen durch Übergewicht. Ein reduzierter Energiegehalt sowie L-Carnitin, das die Fettverbrennung anregt und dabei für den Erhalt der Muskulatur sorgt, können ein optimales Gewichtsmanagement unterstützen. Weitere funktionelle Inhaltsstoffe wie Glucosamin und Chondroitin können sich positiv auf die Gelenkknorpel auswirken. Der Gehalt an Antioxidantien ist erhöht um freie Radikale abzufangen, die in entzündeten Gelenken freigesetzt werden. Ein hoher Gehalt an Mangan, eines Cofaktors der Synthese der Proteoglykane, unterstützt ebenfalls eine gesunde Gelenkfunktion. Bitte beachten Sie folgende Hinweise: Die Fütterung eines veterinärmedizinischen Diätfutters darf nur in Rücksprache mit Ihrem Haustierarzt erfolgen. Während der Fütterung eines veterinärmedizinischen Diätfutters, sollten Sie Ihren Haustierarzt regelmäßig (alle 6 Monate) zu Kontrolluntersuchungen aufsuchen. Sollte sich der Gesundheitszustand Ihres Haustieres verschlechtern, müssen Sie umgehend tierärztlichen Rat einholen. Mit dem Einlegen des ausgewählten Diätfutters in den Warenkorb, bestätigen Sie, dass Sie die oben genannten Hinweise gelesen und verstanden haben. Specific Dog CJD - Joint Support zeichnet folgende Eigenschaften aus: Sehr hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, EPA & DHA: unterstützt die Gelenkfunktion und Mobilität, sinnvoll bei entzündlichen Reaktionen. EPA kann zur Erhaltung gesunder Gelenke durch Minderung der Knorpelabnutzung beitragen Omega-3 aus Fischöl: beinhaltet EPA & DHA, deren Effekte sofort zur Verfügung stehen Reduzierter Energiegehalt & L-Carnitin: zur Unterstützung eines optimalen Gewichtsmanagements und zur Anregung der Fettverbrennung und Erhalt der Muskulatur Natürliches Glucosamin & Chondroitin: zur Unterstützung und zum Erhalt der Gelenkknorpel Hoher Gehalt an Antioxidantien: um freie Radikale abzufangen, die in entzündeten Gelenken freigesetzt werden Hoher Gehalt an Mangan: ein Cofaktors der Synthese der Proteoglykane, zur Unterstützung einer gesunden Gelenkfunktion. Mit Plantago Samen (Flohsamen): bekannt für ihren fördernden Effekt auf die Regulierung der Magen-Darm-Aktivität Indikationen: Erwachsene Hunde und ältere Hunde mit Osteoarthritis Hunde mit einer Prädisposition für die Entwicklung einer Osteoarthritis (genetische Prädisposition, Gelenkprobleme, Trauma, Übergewicht) Gesunde erwachsene und ältere Hunde zur Unterstützung einer gesunden Gelenkfunktion Nicht empfohlen für: Junge, schnell wachsende Welpen Trächtige oder laktierende Hündinnen

Anbieter: Zooplus
Stand: 07.12.2019
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Specific Dog CJD - Joint Support - 3 x 4 kg
64,99 € *
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Specific Dog CJD - Joint Support ist ein Diätfutter speziell für erwachsene und ältere Hunde mit Osteoarthritis und anderen Gelenkproblemen oder -erkrankungen. Zur Unterstützung einer gesunden Gelenkfunktion und Mobilität enthält dieses Futter eine außergewöhnlich hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, EPA & DHA, die bei entzündlichen Reaktionen helfen können. Diese sind im Fischöl enthalten, weshalb deren nützliche Effekte sofort zur Verfügung stehen. EPA kann insbesondere zum Erhalt gesunder Gelenke durch Reduktion der Knorpelabnutzung beitragen. Oft entstehen Gelenkerkrankungen durch Übergewicht. Ein reduzierter Energiegehalt sowie L-Carnitin, das die Fettverbrennung anregt und dabei für den Erhalt der Muskulatur sorgt, können ein optimales Gewichtsmanagement unterstützen. Weitere funktionelle Inhaltsstoffe wie Glucosamin und Chondroitin können sich positiv auf die Gelenkknorpel auswirken. Der Gehalt an Antioxidantien ist erhöht um freie Radikale abzufangen, die in entzündeten Gelenken freigesetzt werden. Ein hoher Gehalt an Mangan, eines Cofaktors der Synthese der Proteoglykane, unterstützt ebenfalls eine gesunde Gelenkfunktion. Bitte beachten Sie folgende Hinweise: Die Fütterung eines veterinärmedizinischen Diätfutters darf nur in Rücksprache mit Ihrem Haustierarzt erfolgen. Während der Fütterung eines veterinärmedizinischen Diätfutters, sollten Sie Ihren Haustierarzt regelmäßig (alle 6 Monate) zu Kontrolluntersuchungen aufsuchen. Sollte sich der Gesundheitszustand Ihres Haustieres verschlechtern, müssen Sie umgehend tierärztlichen Rat einholen. Mit dem Einlegen des ausgewählten Diätfutters in den Warenkorb, bestätigen Sie, dass Sie die oben genannten Hinweise gelesen und verstanden haben. Specific Dog CJD - Joint Support zeichnet folgende Eigenschaften aus: Sehr hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, EPA & DHA: unterstützt die Gelenkfunktion und Mobilität, sinnvoll bei entzündlichen Reaktionen. EPA kann zur Erhaltung gesunder Gelenke durch Minderung der Knorpelabnutzung beitragen Omega-3 aus Fischöl: beinhaltet EPA & DHA, deren Effekte sofort zur Verfügung stehen Reduzierter Energiegehalt & L-Carnitin: zur Unterstützung eines optimalen Gewichtsmanagements und zur Anregung der Fettverbrennung und Erhalt der Muskulatur Natürliches Glucosamin & Chondroitin: zur Unterstützung und zum Erhalt der Gelenkknorpel Hoher Gehalt an Antioxidantien: um freie Radikale abzufangen, die in entzündeten Gelenken freigesetzt werden Hoher Gehalt an Mangan: ein Cofaktors der Synthese der Proteoglykane, zur Unterstützung einer gesunden Gelenkfunktion. Mit Plantago Samen (Flohsamen): bekannt für ihren fördernden Effekt auf die Regulierung der Magen-Darm-Aktivität Indikationen: Erwachsene Hunde und ältere Hunde mit Osteoarthritis Hunde mit einer Prädisposition für die Entwicklung einer Osteoarthritis (genetische Prädisposition, Gelenkprobleme, Trauma, Übergewicht) Gesunde erwachsene und ältere Hunde zur Unterstützung einer gesunden Gelenkfunktion Nicht empfohlen für: Junge, schnell wachsende Welpen Trächtige oder laktierende Hündinnen

Anbieter: Zooplus
Stand: 07.12.2019
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Die optimierte Keto-Diät - neue Leistungsernähr...
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Die Optimierte Keto-Diät – Weiterentwicklung der anabolen Diät 20 Jahre nach dem Erscheinen der „Anabolen Diät“ ist es an der Zeit, die vielen Neuerungen für eine hochwirksame ketogene Ernährung zusammenzuführen. Das Ergebnis ist die „Optimierte Keto-Diät“, ein Leitfaden zur bestmöglichen Nutzung der ketogenen Ernährung im Kraftsport. Dieses Buch stellt die kompromisslose Steigerung der Ketose als Garant für optimale Ergebnisse in den Vordergrund. Denn nur wenn der Insulinspiegel niedrig ist, kann effektiv Fett abgebaut werden. Je niedriger der Insulinspiegel und je länger die Ketose ausfällt, desto mehr Körperfett wird abgebaut. Durch zahlreiche Veränderungen greift die Optimierte Keto-Diät viel effektiver in den Fettstoffwechsel ein, als die Anabole Diät. In der Folge kommt es zu einer deutlich gesteigerten Fettverbrennung, stärker, als es durch Bodybuilding-Low-Carb- oder herkömmliche Keto-Diäten geschehen kann. Tiefere und länger anhaltende Ketose als Garant für schnellsten Fettabbau Natürlich können viele Anwender von Paleo-, Low-Carb-, Low-Carb-Keto- oder Low-Carb-High-Fat-Diäten Erfolge vorweisen. Doch sie nutzen nur einen Teil der Möglichkeiten, welche die Optimierte Keto-Diät bietet, weil die Ketose immer wieder unterbrochen wird. Eine effektive ketogene Ernährung erfordert viel mehr, als nur den Verzicht auf Kohlenhydrate. Da gibt es weitere, auf den ersten Blick unverdächtige Lebensmittel und Zusatzstoffe, welche die Ketose und damit eine effektive Fettverbrennung sofort unterbinden. Dazu zählen auch viele beliebte Supplements für die Bodybuilding Ernährung! Das führt dazu, dass viele vermeintliche Keto-Mahlzeiten das Insulin hochtreiben, statt es zu senken. Da kann selbst eine streng kohlenhydratarme Ernährung nicht mehr richtig wirken. Die Optimierte Keto-Diät zeigt klar auf, welche Lebensmittel zu empfehlen sind und welche für eine gut funktionierende Ketose besser gemieden werden. Optimierte Keto-Ernährung durch neue Makros Darüber hinaus liefert die Optimierte Keto-Diät neue Makros für Kohlenhydrate, Protein und Fett. Die Fettzufuhr muss zwar höher ausfallen, als bei einer herkömmlichen Ernährung. Doch wer zuviel Fett verzehrt, dessen Organismus muss gar kein Körperfett verbrennen – er bekommt ja genug Energie über die Nahrung geliefert! Auch der Proteinzufuhr muss mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Denn nach den Kohlenhydraten steigern Eiweiße die Insulinausschüttung am meisten. Wie neue wissenschaftliche Untersuchungen ergeben haben, führen viele Proteine, darunter auch solche, die Sportler gern verwenden, sogar zu einer höheren Insulinausschüttung, als die gleiche Menge Weißbrot! Die Optimierte Keto-Diät behebt dieses Problem durch die Empfehlung anderer Eiweiße und eine insgesamt verringerte Eiweißmenge. Denn der optimal keto-adaptierte Organismus braucht auch für den Muskelaufbau deutlich weniger Protein, als der mit Kohlenhydraten ernährte! Damit werden die bekannten Zufuhr-Empfehlungen der Sportwissenschaft, die sich ja an kohlenhydrat-ernährten Athleten orientieren, hinfällig. Steigerung der Ketose durch Intervallfasten Eine weitere Möglichkeit, die Ketose und damit den Fettabbau zu verstärken, ist der Einsatz von Intervallfasten bei der Keto-Diät: Wer mit bereits stark abgesenkten Insulinspiegeln durch eine konsequente ketogene Ernährung in die Fastenphase geht, der profitiert durch einen noch einmal deutlich gesteigerten Fettabbau. Die Optimierte Keto-Diät empfiehlt bewährte Intervallfasten-Modelle und zeigt funktionierende Kombinationen dieser Modelle auf. Wer das Essen ohne Kohlenhydrate wirklich effektiv nutzen möchte, um mit Keto abnehmen zu können, der muss alle Möglichkeiten zur Insulinsenkung konsequent einsetzen. Mit der Optimierten Keto-Diät steht dafür jetzt eine gut anwendbare Möglichkeit für das Bodybuilding zur Verfügung. Enorm gesteigerte Fettverbrennung Der Kraftsportler profitiert bei der Optimierten Keto-Diät gegenüber kohlenhydrat-ernährten Athleten von einem stark beschleunigten Fettabbau: In wissenschaftlichen Studien wurde im Durchschnitt (!) bei keto-adaptierten Sportlern eine um 300% höhere Fettverbrennung

Anbieter: Thalia AT
Stand: 07.12.2019
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Peak Power
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Der Fitness-Bestseller »Das Peak-Prinzip« war der Startschuss: In seinem Komplettsystem zeigte Weltcup-Kletterer Jürgen Reis 2004 seinen Weg zu 4,4% Körperfett bei gleichzeiti gem Kraft- und Muskelaufbau. Es folgten zwei Jahre, in denen er Sportler aus verschiedensten Disziplinen coachte, und natürlich eigene Erfahrungen an der Front des Hochleistungssports sammelte. Praxisfragen von top-definierten Bauchmuskeln über perfekte Fettverbrennung bis hin zu dauerhaftem Trainings-Enthusiasmus – Die Antworten, Interviews mit Weltklasse-Athleten sowie brandneue eigene Strategien von Jürgen Reis finden Sie in Peak Power! Hocheffektives Krafttraining - Topfit werden und bleiben: schneller, sicherer Kraft- und Muskelaufbau - Die Power-Workouts der Weltcup-Kletterer – überall knallhart und intensiv trainieren! - Sofort erfolgreich starten! Trainingspläne für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis Ernährungsstrategien - Körperfett-Setpoint: das individuelle Optimum erreichen und halten - Perfektes Timing von Kohlehydrate-Loadings, Fett-Eiweiß-Zyklen und Supplementen - Stoffwechselturbo: Neue Wege des Bodybuilding ohne Doping Mentale Geheimwaffen - Persönliche und sportliche Ziele formulieren, setzen und erreichen - Das Best-of effektivster Techniken: erprobt von Eliteeinheiten und im Hochleistungssport - Optimal abgestimmter »Peak-Lifestyle« für Ihre Trainings- und Lebensziele. »Spektakulär ist das einzig passende Wort für den fitten und top-definierten Körper von Jürgen Reis. Ein durchdachter Ansatz zu Training, Ernährung und mentaler Stärke. Für ernsthaft trainie rende Athleten, die auf der Suche nach neuen, fesselnden Herausforderungen sind, eine absolute Pflichtlektüre!« Clarence Bass – Autor der Ripped-Reihe, Lean For Life und Challenge Yourself; 1. Platz Mr. Past 40 USA – Most muscular Man award

Anbieter: Thalia AT
Stand: 07.12.2019
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